Scuzele mele și încărcarea carbului

Îmi cer scuze tuturor celor care au primit 3.065 de postări de la mine astăzi. Nu știu ce se întâmplă cu site -ul meu și cu Google Reader. Vă rog să -mi spuneți dacă se întâmplă din nou?

Astăzi m -am simțit vinovat de consumul de cereale (x2) …
Ultimele mele videoclipuri

Ziua de pregătire a maratonului 1

Mai multe videoclipuri

Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16

Trăi
00:00
08:21
03:12

și o vafe. Până când am decis să-l numesc „încărcarea timpurie a carbului”. Bine, „Foarte timpuriu încărcarea carbohidrațiilor”. Dar asta m -a făcut să simt că a fost în regulă. Nu înseamnă că a fost de fapt în regulă, dar mi s -a părut …

În realitate, este mai bine să -ți crești aportul de carbohidrați o zi sau două (nu o săptămână, Monica!) Înainte de timp. Nu doriți să vă umpleți complet cu o seară înainte. Asta ar putea însemna o veste proastă în dimineața cursei.

De asemenea, am „încărcat timpuriu încărcat cu carbohidrați cu un biscuit de cartofi cu brânză și nuggets de soia TJ. Făceam pâinea pentru Ben, dar mi -am dat seama că voi mânca și eu unele (așa cum o fac întotdeauna). De obicei, „gust greu” mâncarea lui Ben și nu îmi dau seama de toate caloriile suplimentare pe care le primesc. În această seară am decis doar să mănânc ceea ce îmi doream, să -l pun pe o farfurie și să mă bucur.

Mâncarea salatelor din recipiente de hummus este noua consum de ovăz din containerele PB …

Completați -vă!

Desert pentru că nu pot rezista cântecului de sirenă de ciocolată neagră în congelator. Dar mă lipesc de rezoluția mea de Anul Nou de a nu mânca după cină – am mâncat asta la masă, atunci mi -am aruncat dinții. Terminat.

Mâncare intuitivă și ziua perfectă?

Mă gândeam la cum aș mânca dacă aș fi deja un adevărat mâncător intuitiv. Am încercat să mă gândesc la ce aș mânca dacă caloriile nu ar conta. O zi în care am mâncat alimentele mele preferate ar arăta așa ceva:

Micul dejun: Pancakes ProTien sau Bagel

Prânz: salată de alimente întregi/salată de bar fierbinte

Snack: Trail Mix sau PB & J

Cina: somon, varză de Bruxelul și cartof dulce copt

Desert: iaurtland !!!

Acest lucru m -a făcut să realizez:

Alimentele mele preferate sunt oarecum bogate în CALS, dar nu sunt deloc „rele”.

Am gusturi de gusturi destul de sănătoase.

M -aș îmbolnăvi să mănânc aceste lucruri zilnic și cu siguranță l -aș amesteca! Chiar m -am gândit că nu aș vrea să am iaurt înghețat zilnic!

Cred că trebuie să mă relaxez și să am încredere că corpul meu mă poate ghida un pic mai mult, dar, de asemenea, îmi dau seama că am un dinte dulce și va prelua dacă îmi arunc zahărul din sânge „oprit” cu prea mulți carbohidrați și nu sunt suficiente legume și grăsimi. Realitatea este că mănânc aceeași cantitate de calorii ca și eu, dacă nu ar conta (cum ar fi meniul de mai sus), dar sfârșesc prin a le strecura/gusta atunci când nu îmi hrănesc poftele.

Îmi pare rău dacă acest lucru te va plictisi, m -am gândit doar că este interesant faptul că „mâncările mele ideale” sunt atât de grele, dar relativ sănătoase.

Întrebare: Ce ai mânca dacă caloriile nu ar conta? Mănânci deja așa?

Respiră – În ciuda vremii reci, încerc foarte greu să rămân pozitiv. Postul de respirație din această săptămână listează lucrurile pozitive despre frig?

Trimite -mi cartea de lucru

salva

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Mai rău decât un coșmar

Mai rău decât un coșmar

Experiența mea cu terorile de noapte ca adult. RUN EASE EAT REPEPETĂ Actualizarea vieții și experiența terorilor de noapte. Resurse

cheia pentru a învăța din alergările proaste pentru a se îmbunătăți și a alerga mai repede

cheia pentru a învăța din alergările proaste pentru a se îmbunătăți și a alerga mai repede

Cum să înveți dintr -o alergare proastă. Simțiți lent sau obosit se întâmplă, uneori trebuie să tăiați o scurgere. here is how to figure

Can you eat donuts and be healthy?

Poti tuMănâncă gogoși și fii sănătos?

M -am oprit la întâmplare la magazinul de gogoși ieri, în timp ce am rulat. Am vrut să obțin gogoși după termenul meu recent recent

Cum se folosește metoda de rulare / plimbare pentru alergări lungi

Cum se folosește metoda de rulare / plimbare pentru alergări lungi

Cum să folosiți metoda de alergare/plimbare pentru antrenamentul maraton pe termen lung. Secret pentru jumătate de maraton și antrenament complet. De ce să alergi/să mergi m

15 Idei de gustări rapide înainte de rulare

15 Idei de gustări rapide înainte de rulare

Ce să mănânci înainte de a alerga și când să mănânci. 15 Idei de gustări rapide înainte de alergare pentru noi alergători și antrenamente pentru o jumătate de maraton

Cartofi cu scoici ușoare cu rețetă de broccoli

Cartofi cu scoici ușoare cu rețetă de broccoli

Cartofi cu scoici ușoare cu swap -uri cu rețete ușoare de broccoli. Rețetă poluck pentru familie ambalată cu veggie

⚡ de Sharereaholic

.