Yoga și un cutremur

Am văzut această placă de licență pe calea de a lucra în această dimineață și am făcut o fotografie. Sunt recunoscător atât de mult.

Am fost făcut cu clienții mei de dimineață și cu antrenamentul meu de biceps / spate până la ora 9:30 și am luat o decizie de a rămâne în jur pentru yoga la ora 10:30. Am trecut pe comerciantul Joe pentru o gustare, având în vedere că am vrut să-mi alimentez mosc-ul.
Cele mai recente videoclipuri ale mele

Învățând de la o alergare rea
Râurile rele se întâmplă – Iată cum m-am mutat și am învățat de la următoarea mea fugă. Ideea de a vă ajuta să deveniți un alergător mai bun, fiind un observator neutru al antrenamentelor.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 3 minute, 48 de secunde

Urmatorul
Maraton Ziua 5
04:34.

Trăi
00:00
08:21
03:48

Iaurtul grec pentru pulbere de proteine, afine pentru distracție de poppin gura și o clasă de yoga trece pentru întindere.

Am fost doar 7 minute în clasa noastră când era un boom tare! Apoi, tremurând. A fost un cutremur! Nu este doar tremurarea, dar sunetul clădirii rattling este cea mai înspăimântătoare parte!

Clasa se uită în jur unul pe celălalt, confirmând că acesta era un cutremur. Dacă locuiți în SoCal și simțiți un cutremur, stați acolo în timpul tremurând încercarea de a se afla dacă acesta este “cel mare”?!?!?

Ne-am oprit câteva secunde și apoi am scos scările în lobby-ul sala de gimnastică. Instructorul de yoga a fost remarcabil și a încercat cel mai bine să-l țină pe toată lumea calm. Yoga face oamenii atât de zen – chiar și în situații dificile.

Am stat în jos în hol timp de aproximativ 10 minute până când ne-am bănuit că nu ar fi un aftershock. Unii oameni au plecat, dar o mulțime de noi depuse înapoi în clasă.

Sunt o fată născută și ridicată de sudul California, așa că nu este primul meu cutremur, dar sunt incredibil de înfricoșători de fiecare dată. Sunt încântat că m-am întors la Yoga, așa că nu am scos din sala de gimnastică! Sigur, nu a fost cea mai calmantă sesiune de yoga, dar sunt mulțumit că am mers.

După clasa, m-am îndreptat spre prânz. Bucătăria mea este un dezastru, iar castronul meu preferat de salată este murdar, așa că am folosit un castron de amestecare pentru salata mea. Nu mă încurc.

Am fotografiat pentru 500 de calorii pentru prânz și am numărat acest lucru scurt. Cameră pentru ceva distractiv! Ciocolata este necesară după o speranță, nu?

Potrivit registrului OC, cutremurul a fost un 3.9 pe scara Richter și a fost centrat în capistranul San Juan.

Cutremurele sunt un dezastru natural special, deoarece nu există niciun avertisment. Ai putea fi la serviciu, acasă, în duș, la Disneyland – oriunde și boom.

Ben și cu mine avem un set de cutremur de bază și un plan de unde să ne întâlnim în cazul “celui mare”.

Trebuie să aveți un plan de dezastru cutremur dacă locuiți pe teren șuvoi. Iată câteva idei din sondajul geologic din SUA.

Î: Cum pot să planific înainte pentru un EQ?
A:

Asigurați-vă că fiecare membru al familiei dvs. știe ce să facă indiferent unde apar atunci când apar EQS:

Stabiliți un loc MTG în cazul în care vă puteți reuni după aceea

Aflați despre planurile EQ dezvoltate de școala de copii sau de îngrijirea de zi

Amintiți-vă că transportul poate fi perturbat, păstrați unele consumabile de urgență – alimente, lichide și încălțăminte confortabile, de exemplu – la locul de muncă

Cunoașteți unde sunt gazele dvs., electric și de apă sunt și cum să le dezactivați dacă există o scurgere de scurgere sau electrică. Asigurați-vă că membrii mai în vârstă ai familiei pot opri utilitățile

Localizați cele mai apropiate stații de incendiu și de poliție și facilitatea medicală de urgență

Discutați cu vecinii dvs. – cum ar putea să vă ajute, sau pe voi, după un EQ

Luați cursul de formare Crucea Roșie și CPR.

Întrebare: Aveți un plan de dezastru?

Să

Trimiteți-mi registrul de lucru

salva

Partajarea este îngrijită!

Acțiune

Tweet.

Pin.

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să opționați pentru acestea:

Motive pe care oamenii le execută vs. motive pe care le conduc

reasons people Run vs. reasons I Run

funny Running Memes for Why people Run. Run Disney training Update. Running Reminders about the community andNutriție pentru alergători – FUNCȚIONAL FIT Challenge Săptămâna 5

Nutriție pentru alergători – FUNCȚIONAL FIT Challenge Săptămâna 5

Care este cea mai bună dietă pentru alergători? Idei nutriționale pentru alergători. Macrocomenzi pentru rularea, idei de planificare a meselor și carbohidrați

Cele mai bune afirmații pentru alergători

Iată o listă cu 51 de afirmații pozitive pentru alergători. Am subliniat aceste lucruri pe Instagram astăzi pentru că nu vă puteți da seama

Running Challenge-Run Bet și grămadă pe Miles Anunț Podcast

Piletul de pe mile este o provocare de pariuri de 30 de zile! nou în acest an – cum să rămână răspunzător și motivat să ruleze cu r

Rularea, mâncarea și multe alte întrebări din Instagram Jan Partea 1

Buna! Am o tonă de întrebări în povestirile mele Instagram despre totul de la a alerga la nutriție la motivul pentru care sunt atât de tare (sau s

Run Fit Challenge Săptămâna 1 – Live Q & A

Rulați Fit Challenge Live Facebook Q & A sesiune. Săptămâna 1 Întrebări despre rularea și pierderea în greutate. Instruirea ritmului cardiac și

⚡ de sharaholic

Leave a Reply Cancel reply