6 Opțiuni sănătoase de pizza, fără vinovăție (da, pizza!)

aseară, am avut o întâlnire cu un client nutrițional destul de nou. I-am furnizat modalități de a face o versiune mai sănătoasă a iubitului său sandwich de ou (ouă bogate în omega-3, brioșă engleză încolțită, avocado) și alte swap-uri sensibile. “Acest plan este atât de locuibil”, a remarcat el. Care este exact ideea – orice plan de mâncare pe care îl urmați trebuie să fie locuibil, chiar plăcut. Și pentru mine, satisfăcătorul indică pizza și paste. Ți -am spus despre cum fac paste sănătoase, așa că acum îmi atrag atenția asupra pizza. Iată 10 moduri de a-ți actualiza crusta de pizza, astfel încât să poți încadra o felie sau două în planul tău de consum sănătos.

Actualizați -vă crusta cu …

1. Veggies

Încercați crusta de conopidă – un concept a luat internetul (mai precis Pinterest) de Storm, ceea ce vă oferă cu adevărat senzația de crustă de pizza.

2. Cereale antice

Pizza mea preferată, cu adevărat sănătoasă este pizza goală, pentru că includ prebiotice și probiotice în crusta lor.

3. Faina de migdale

De asemenea, puteți merge fără cereale folosind amestecul de pizza Paleo al lui Julian, care folosește făină de migdale, săgeată, dovleac și albusuri de ou.

4. Nipea

Socca își are originea în Nisa, Franța. Este o pâine plană făcută din făină de năut și face o bază excelentă de pizza.

5. Ouă

Mai mult omletă decât pizza, folosind o bază de ou ca crustă este o modalitate excelentă de a împacheta în mult mai multe proteine. În plus, este un articol distractiv de brunch.

6. Muffins în limba engleză încolțite

O opțiune de prânz excelentă! Brioșele în limba engleză încolțite au mult mai multe proteine și sunt mai puțin prelucrate decât brioșa dvs. engleză normală. Dar sunt încă la fel de distractive de folosit atunci când construiți o pizza cu dimensiuni personale.

Și nu uitați de toppingurile sănătoase

Cu oricare dintre aceste opțiuni, folosiți un sos de roșii cu zahăr mai mic (sau sosul pesto funcționează bine) sau faceți -vă propriul. Brânza trebuie să fie organică ori de câte ori este posibil.

Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnostic sau tratament medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o afecțiune. Verificați întotdeauna cu medicul înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.

Lauren Slayton

Lauren Slayton, MS, RD, este autorul The Little Book of Thin and Designer of the Foodtrainers Blog.