Evitați să vă răniți
Cred complet că o uncie de prevenire valorează un kilogram de leac. Așadar, încerc să mănânc sănătos, să mă ocup de vitamina C în sezonul rece și urmăresc câteva orientări pentru a evita rănile noi de alergare.
Cei mai mulți experți recomandă să urmărească rănile … Această listă este de la Academia Americană a Medicienilor de Familie, dar am citit de multe ori aceleași orientări:
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Achiever înalt – Recenzie bună de carte ascultă
Achiever înalt de Tiffany Jenkins Review Book. Revizuirea rapidă a noii memorii a vieții duble a unui dependent de droguri. Citiți de autor.
Carte ușoară de ascultat în timp ce alergați, mâncați sau orice altceva fac oamenii.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 6 minute, 12 secunde
Urmatorul
Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
07:15
Trăi
00:00
08:21
06:12
Nu vă creșteți distanța cu mai mult de 10 la sută în orice săptămână.
Lipiți -vă de suprafețe moi și plate. Gazonul este o opțiune bună dacă este disponibilă.
Nu alerga când suferi. Nu mai alerga la debutul durerii ascuțite.
Ia zile de odihnă.
Există ceva ce faci pentru a evita să te rănești în timp ce faci exerciții fizice?
Alte modalități de a evita să te rănești …
Nu cădea pe pietriș …
Nu purtați aceste tocuri înalte dacă intenționați să mergeți de fapt unde …
Nu mâncați acest lucru dacă intolerantul dvs. de lactoză …
Nu încercați și nu mai faceți o vacă substanțială într -un județ străin dacă este în calea voastră … întrucât partenerul ei poate fi aproape de …
Nu mergeți în Noua Anglie dacă sunteți o șopârlă care trebuie să se așeze pe o stâncă fierbinte toată ziua și să nu gestionați zăpada … nu citiți acest blog cu așteptarea că voi fi amuzant, valoros sau impresionant tu cu mâncările mele …
Ei bine, poate desertul a fost excelent pentru că am achiziționat o pungă din această ciocolată neagră fantezistă de la Costco (am jurat că a fost ideea lui Ben) și am mâncat doar trei bucăți.
Trimite -mi cartea de lucru
salva
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
Durere pe deasupra actualizării piciorului pentru alergători
Durere pe deasupra actualizării piciorului pentru alergători
Partea de sus a durerii de picior în alergător. Actualizare la vătămarea la picior și la programările mele. Rezultatele radiografiei de îngrijire urgentă este o fractură de anxietate
Lista de +50 de lucruri de făcut atunci când nu puteți rula podcast 119
Lista de +50 de lucruri de făcut atunci când nu puteți rula podcast 119
Ce să faci când ești rănit și nu poți alerga. Sugestii ale alergătorului pentru a supraviețui unei vătămări de alergare – lista lucrurilor pe care le puteți D
Întinderea secretă pentru hamstrings strânse
Întinderea secretă pentru hamstrings strânse
Cum să vă întindeți hamstrings -ul pentru alergători. Secret pentru a întinde hamstrings strâns după o alergare. Tutorial de întindere a picioarelor
Cartofi cu scoici ușoare cu rețetă de broccoli
Cartofi cu scoici ușoare cu rețetă de broccoli
Cartofi cu scoici ușoare cu swap -uri cu rețete ușoare de broccoli. Rețetă poluck pentru familie ambalată cu veggie
Alergând după ploaie și pregătire pentru masă
Alergând după ploaie și pregătire pentru masă
Întinzându -se și rulând cu softball, minge de tenis și role de spumă. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. Cel mai amuzant Instagram Th
Ce picior! Mi -am rănit piciorul și interneții nu sunt magici
Ce picior! Mi -am rănit piciorul și interneții nu sunt magici
RunninG Leziune la picior. Încerc să -mi dau seama de ce mă doare vârful piciorului – multe dintre rezultatele căutării nu sunt în conformitate cu
⚡ de Sharereaholic
.